Chương trình học tập đè nặng khiến nhiều du học sinh cảm thấy căng thẳng, áp lực, trầm cảm. Tuy nhiên, trong thực tế, các chương trình dành cho du học sinh thường sẽ khó và cần có sự nỗ lực, cố gắng rất nhiều. [ 7 Tháng Hai, 2022 ] Tiết lộ cách vẽ sơ đồ tư duy môn văn đơn giản mà hiệu quả Kỹ năng học tập [ 4 Tháng Sáu, 2022 ] Kiến thức cần có khi kinh doanh nhà hàng là gì? 4. Tất cả mọi khó khăn thử thách chỉ là tạm thời. Sau cơn mưa trời lại sáng, nếu ngày mai không quang thì ngày kia ắt sẽ phải tạnh. Hãy biết tìm kiếm và nắm bắt cơ hội trong mọi khó khăn, bởi tất cả mọi việc trước mắt đều chỉ là tạm thời mà thôi. Dừng ngay Có nhiều thời điểm, bạn cảm thấy học tập không phải là hoạt động thú vị nhất, nhưng lại không thể buông xuôi. Vậy làm thế nào để vượt qua cảm giác chán nản trong học tập, nhất là khi năm học mới đang đến rất gần. 6 giải pháp đề cập dưới đây là những Nếu đang chán nản với việc học tập, đây chính là bí quyết lấy lại cảm hứng không thể bỏ qua. hangcham, 00:07 19/06/2017. Tinh thần thoải mái là trên hết, đừng nghĩ học là nhiệm vụ bắt buộc phải làm, hãy biến áp lực thành niềm vui. Đây chính là một trong những cách Thế nhưng, chúng ta lại thường dễ bỏ dở giữa chừng vì cảm thấy bế tắc, mệt mỏi và không còn đủ động lực. Codelearn sẽ giúp bạn chỉ ra 10 tình trạng phổ biến và cách giải quyết chúng. 1. Thiếu sự tò mò. Nếu bạn thiếu tò mò về máy tính, về cách thức công jysc. Ai mà chẳng đã từng cảm thấy... chán học ít nhất là cả chục lần dù vì lý do gì đi nữa. Nhưng học thì vẫn phải học thôi, thì vẫn cứ thi, chứ ai dám bỏ. Thế cho nên là, phải tìm được cách để khiến mình thoải mái đối phó với những cơn chán học bất thình lình chứ không thì... Rốt cuộc là phải làm những gì đây?1. Tinh thần thoải mái là trên hết, đừng nghĩ học là nhiệm vụ bắt buộc phải làm. Mỗi ngày đến trường là một ngày vui với thầy cô, bạn bè; sách vở bút thước cũng là bạn, và thi cử chỉ là một kiểu "nhiệm vụ" phải giải quyết để chơi tiếp thôi!2. Lúc chán hay mệt quá thì... dừng lại nghỉ ngơi một chút. Đừng ép đầu óc phải căng thẳng quá làm gì, lúc đấy học cũng có vào đầu Tìm kiếm đồng minh. Hãy chắc chắn mình có một đứa bạn, hoặc một ai đó để lúc cảm thấy muốn "buông xuôi" thì... trút hết lên đầu họ!4. Vận động một chút cũng là cách hay. Tập thể dục, đi ra đi vào, hay để mắt thư giãn một chút, rồi chơi game, tám chuyện, xem phim... những lúc đó cũng Thay đổi không gian học tập. Điều này cũng quan trọng nè, vì không gian mới chắc chắn sẽ cho bạn thêm nhiều niềm cảm hứng mới!6. Giải quyết từng phần một. Cũng có thể vì có quá nhiều bài tập, lượng kiến thức phải ôn mà bạn cảm thấy chán nản, thế nên cứ làm từ việc dễ tới việc khó, việc nhỏ tới việc to, từ từ giải quyết thôi. Kiểu gì cũng xong ấy mà! Đôi khi bạn cảm thấy chán nản trong cuộc sống là do có quá nhiều thời gian rảnh rỗi. Lúc này, hãy tự mình tạo ra những kế hoạch phù hợp và ý nghĩa để trở thành người bận rộn. Có thể khi đó bạn sẽ thấy thời gian là vàng và thật sự quý trọng từng phút giây trôi qua. 2. Chán nản mệt mỏi do sức khỏe không tốt Thể chất mệt mỏi quá cũng là nguyên nhân quan trọng khiến bạn chán nản mệt mỏi. Một cơ thể cạn kiệt năng lượng sẽ kéo theo tâm trạng chán nản vì không đủ sức để làm nhiều việc mình muốn. Hơn nữa, tâm trạng sẽ càng tệ hơn khi hôm đó bạn gặp nhiều chuyện không như ý. 3. Chán nản cuộc sống hiện tại sau khi bị tổn thương vì một mối quan hệ Bất cứ ai trong chúng ta cũng từng bị một ai đó làm tổn thương. Tình cảm của bạn càng chân thành, sự tổn thương càng lớn. Nhiều người cảm thấy rất khó khăn để vượt qua tổn thương. Khi đó, họ có xu hướng nói lời “chán quá” với mọi thứ xung quanh. 4. Bạn không biết mình thật sự muốn gì Đừng nghĩ rằng những người “có tất cả” sẽ sung sướng, có khi họ còn đau khổ gấp bội người thiếu thốn nhiều thứ vì chẳng biết mình muốn gì! Đây là “căn bệnh” thường gặp ở những người có cuộc sống tưởng chừng quá êm đềm, hoàn hảo. 5. Bạn vừa trải qua một thất bại lớn Đây chính là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn chán nản mọi thứ. Thực tế, nếu “thất bại” không phải là mẹ của “thành công” thì cũng đã đẻ ra rất nhiều đứa con “kinh nghiệm”. Nếu biết rút kinh nghiệm sâu sắc từ những cú ngã và suy nghĩ tích cực hơn, chắc chắn bạn sẽ còn có thể tiến xa hơn nữa! Khi mệt mỏi bạn nên làm gì? Bất cứ khi nào rơi vào trạng thái chán nản cuộc sống, bạn có thể thử áp dụng 3 cách đơn giản sau để nhanh chóng lấy lại hứng khởi. 1. Xác định những mục tiêu quan trọng để nhanh hết chán Thay vì làm nhiều thứ “giết thời gian”, bạn nên xác định và tập trung vào những mục tiêu quan trọng của cuộc đời mình Sức khỏe tốt Công việc ổn định Gia đình hạnh phúc Dự án kinh doanh mới Các mối quan hệ tích cực… Hãy viết các mục tiêu của bạn ra giấy hoặc trong quyển nhật ký. Những điều này sẽ khơi gợi cảm hứng thúc đẩy bạn hành động để đạt được mục tiêu. 2. Lên danh sách điều bạn muốn làm Tâm trạng chán nản mệt mỏi cũng mang ý nghĩa tích cực khi bạn bị thôi thúc bởi cảm giác “muốn làm điều gì đó”. Đây chính là thời điểm tuyệt vời để bạn bắt tay vào làm ngay những điều trước đây đã từng trì hoãn. Chúng bao gồm Tập một môn thể dục Đọc một quyển sách Đăng ký một khóa học Dọn dẹp, trang trí nhà cửa Thăm hỏi bạn bè, người thân Chăm sóc cây cảnh Cắt kiểu tóc mới Đùa vui với thú cưng Đi dạo trong công viên Tặng quà cho một ai đó Rửa sạch chiếc xe máy Lên danh sách đi siêu thị Xem một bộ phim hài hước Hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, xếp hình, viết lách… 3. Chấp nhận cảm xúc tiêu cực Bạn sẽ làm gì đây nếu chẳng hề hứng thú với bất cứ điều gì trong danh sách dài đằng đẵng ở trên? Điều bạn cần làm lúc này là hãy chấp nhận cảm xúc tiêu cực của bản thân. Bằng cách này, bạn biết mình đang thế nào và cần điều gì để hồi phục về cả thể chất lẫn tinh thần. Có thể chính ý nghĩ “phải làm một điều gì đó ý nghĩa” khiến cho tâm trạng chán nản mệt mỏi của bạn càng thêm trầm trọng hơn. Thế nên, khi bạn không muốn làm gì cả thì hãy cứ nghỉ ngơi và mặc kệ mọi thứ. Chỉ khi nào bạn thật sự thư giãn và bình tâm thì mới có thể chọn lọc được những suy nghĩ tích cực giúp mình yêu thương bản thân hơn. Ông hoàng công nghệ Steve Jobs từng nói “Cách tốt nhất để làm nên những điều tuyệt vời là hãy yêu chính những gì bạn đang làm”. Ngay cả khi bạn rơi vào tâm trạng chán nản mệt mỏi, hãy yêu những giây phút không làm gì ấy. Chỉ khi nào bạn yêu mọi thứ thuộc về mình, cuộc sống mới trở nên ý nghĩa! Tuy nhiên đó chỉ là tình trạng tâm lý tạm thời và bạn hoàn toàn có thể khắc phục theo một số gợi ý sau từ Career India. Hãy nghỉ ngơi Khi tâm trí bạn đã bị quá tải do học tập và suy nghĩ nhiều thì tình trạng chán nản là điều dễ lý giải. Lúc này, bạn không nên cảm thấy có lỗi hay chán ghét bản thân vì học không vô. Thay vào đó, bạn nên cho bản thân khoảng thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, bỏ qua hết suy nghĩ về học tập. Chắc chắn cơ thể bạn sẽ biết tự cân bằng và lấy lại tâm trạng học tập sau khi quay trở lại. Ngủ đủ giấc Cho dù phải học suốt ngày, bạn cũng nên cố gắng để có thể ngủ đủ giấc, ít nhất là 7 tiếng đồng hồ vào ban đêm. Chính việc thiếu ngủ đã làm lu mờ và giảm độ tập trung, tỉnh táo vào ban ngày. Trong trường hợp bạn không thể ngủ đủ vào ban đêm, hãy sắp xếp để có vài giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Đơn giản lại thời khóa biểu Một thời khóa biểu với quá nhiều thứ cần làm dễ khiến bạn chán nản, mất động lực. Do đó, mỗi lần cảm thấy quá tải, việc cần thiết là bạn nên cân nhắc, chia nhỏ và viết ra khoảng 3 công việc quan trọng nhất, đừng viết nhiều hơn. Sau đó tập trung giải quyết từng việc một, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Ăn uống đầy đủ Cũng như thiếu ngủ, đói là phản ứng sinh học mà cơ thể đang nhắc nhở rằng bạn cần bổ sung năng lượng để tiếp tục học tập, làm việc. Bỏ quên việc ăn uống lâu ngày sẽ ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe cơ thể mà còn tác động đến sức khỏe não bộ. Khám bệnh Có nhiều trường hợp bạn chán học là do trong người có bệnh khiến bạn lúc nào cũng uể oải, mệt mỏi. Đặc biệt, khi những kỳ thi quan trọng đang gần kề, bạn không nên chậm trễ trong việc chăm lo đến sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Bước 1 Hiểu rõ cách não bộ bạn vận hànhBước 2 Thay đổi cách bạn sử dụng ngôn ngữBước 3 Xóa bỏ cụm từ “Để mai tính” Chia các mục tiêu đủ nhỏ để bạn có thể bắt đầu thực hiện Chọn những công việc dễ để xây dựng lại cảm hứng học Rút ngắn thời gian Hoạt độngBước 4 Biến công việc nhàm chán trở nên thú Chọn cho mình các phần Đa dạng cách thức bạn học tập Chán học là điều dễ xảy ra đối với mọi học sinh, sinh viên, càng lớn tuổi thì càng cảm thấy chán. Nhưng việc học tập thì không thể dừng lại được, nếu không sẽ bị rỗng kiến thức. Làm sao để bạn vẫn giữ được tiến độ công việc, hiệu suất học tập khi bạn cảm thấy chán nản? How to “PASS” khi bạn cực kì ghét cay ghét đắng môn học đó? Cảm hứng hay động lực học tập có thể rời khỏi bạn vào một thời kỳ “tự nhiên lười” nào đó. Vậy làm sao để học tập khi bạn không có động lực? Hãy áp dụng 4 bước sau đây cùng mình nhé! Bước 1 Hiểu rõ cách não bộ bạn vận hành Hãy hiểu rõ về thói quen học tập, làm việc của bạn! Lúc nào trong ngày là lúc bạn cảm thấy dễ dàng tập trung, có nhiều cảm hứng và tâm trạng ổn định nhất? Tiếp theo, múi giờ nào bạn chỉ muốn nằm lì, không động não? Và cuối cùng cách mọi vật ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn? Ví dụ Hãy ghi lại những sự việc diễn ra trong ngày như hình dưới đây Sau đó bổ sung dưới mỗi dòng cảm giác của bạn khi thực hiện mỗi nhiệm vụ đó. Điều này giúp bạn Phân bổ lại các nhiệm vụ của mình tốt nhất theo từng múi giờ trong ngàyHiểu được cách thức làm thế nào để giúp bạn cải thiện lại tâm trạng và trạng thái học tậpLập chiến lược cho những múi giờ bạn cảm thấy muốn “lười” Bước 2 Thay đổi cách bạn sử dụng ngôn ngữ “Cách bạn suy nghĩ tạo nên cách bạn hành động”. Vì thế, hãy sử dụng sức mạnh của ngôn ngữ đề phù phép bản thân mình nhé. Bạn có thể tập thay đổi những từ ngữ tiêu cực trong đầu bạn ngay lúc đó thành những từ tích cực hơn. Ví dụ Thay vì nói “ Mình có bài kiểm tra vào tuần tới” nhưng “mình không muốn học” → “ Mình có bài kiểm tra vào tuần tới” và “mình không muốn học” → Ừ, rồi sao? Cách này nghe có vẻ buồn cười. Tuy nhiên, nó cực kỳ dễ thực hiện và hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng của mình tốt hơn hẳn đấy. Bạn có thể tập thay đổi những từ ngữ tiêu cực trong đầu bạn ngay lúc đó thành những từ tích cực hơn Bước 3 Xóa bỏ cụm từ “Để mai tính” Điều khó khăn nhất khi bạn học tập, làm việc với tâm trạng chán nản không phải là làm sao để thực hiện nó tốt mà là bằng cách nào mà bạn bắt tay vào làm công việc đó. Bạn có nhớ đến quá trình làm luận văn hay ôn tập kiểm tra của mình chứ? Vào những thời kỳ thiếu động lực này bạn nên áp dụng các gợi ý sau đây. Chia các mục tiêu đủ nhỏ để bạn có thể bắt đầu thực hiện được Đừng suy nghĩ mình sẽ làm những điều “đao to búa lớn” trong thời kỳ này. Tin mình đi, bạn chỉ tự tạo áp lực và sự trì hoãn cho bản thân mà thôi. Hãy giảm mức độ kỳ vọng cho công việc bạn muốn thực hiện và chia nhỏ công việc đến mức bạn có thể thực hiện nó. Như ví dụ trên, bạn chỉ cần đặt mục tiêu của mình là Đọc một mục nhỏ hay thậm chí chỉ 1 đoạn trong chương một ngày mà thôi. Sau khi đọc xong bạn có thể tiếp tục hoặc dừng lại. Một khi bạn đã có thể bắt tay vào công việc, bạn sẽ khơi gợi lại được trạng thái tập trung vào công việc của bản thân. Đây là bước đầu tiên giúp bạn từ từ tiến gần đến mục tiêu hoàn thành công việc. Chia các mục tiêu đủ nhỏ để bạn có thể bắt đầu thực hiện được Chọn những công việc dễ để xây dựng lại cảm hứng học tập Một thành công nho nhỏ đủ để khiến bạn cảm thấy hưng phấn như thể chiến thắng một thử thách lớn lao nào đó. Vì thế, bạn có thể chọn thực hiện trước những nhiệm vụ mà bạn thích làm hay những công việc dễ dàng trong thời kỳ này. Đối với những ngày mất cảm hứng học tiếng Anh, mình thường chọn các nhiệm vụ đơn giản như Xem Flashcard hay xem phim hài bằng tiếng Anh trước rồi mới đi vào các phần khó hơn như là viết, học ngữ pháp hay luyện phát âm. Rút ngắn thời gian học Thật khó khăn để bạn ngồi vào bàn học, đọc sách và ghi chép trong vòng 2 – 3 tiếng thay vì lướt Facebook, xem Youtube, kiểm tra tin nhắn,…v..v..Vì thế, đừng kéo dài phiên học tập của mình quá lâu. Bạn có thể giới hạn phiên học tập của mình xuống còn từ 25 – 30 phút, sau đó cho phép bản thân “xả hơi” 5 – 10 phút rồi quay trở lại. Hoạt động Khoa học đã chứng minh rằng khi hoạt động cơ thể bạn sẽ tiết ra các chất như Oxytocin, Endorphin, Adrenaline, Serotonin. Những chất này sẽ tạo cho bạn những cảm xúc vui vẻ và thoải mái. Vì vậy, vận động nhẹ hay tập thể dục có thể trở thành một liều thuốc tốt giúp bạn xây dựng lại trạng thái tích cực để bắt tay vào công việc đó nhé. Vận động nhẹ hay tập thể dục có thể trở thành một liều thuốc tốt giúp bạn xây dựng lại trạng thái tích cực đấy Bước 4 Biến công việc nhàm chán trở nên thú vị Chọn cho mình các phần thưởng Phần thưởng sẽ là chất xúc tác khiến bạn hào hứng hoàn thành nhiệm vụ học tập. Vì thế, hãy động viên bản thân bằng một đồ uống yêu thích, thanh socola ngọt ngào, một cuộc hẹn vào cuối ngày .v..v.. sau khi bạn hoàn thành được những nhiệm vụ khó khăn. Đa dạng cách thức bạn học tập Học cùng một cách thức, tại cùng một nơi và một thời điểm đôi lúc khiến bạn cảm thấy ngán ngẩm vô cùng. Ngoài phần thưởng, để làm cho phiên học tập của mình thú vị hơn bạn có thể tham khảo một số cách sau đây Nếu chán đọc sách bạn có thể nghe các bài giảng online thay thế và ngược các bài tập thực hành trong giáo trình, tài liệu tham khảo nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi với những lý thuyết khô hệ kiến thức mình học được với thực tiễn thay vì chỉ cố gắng học thuộc các định đổi phương thức ghi chép Đồ thị, mind map, tranh ảnh, …v…v.Chuyển sang học những môn mà mình yêu thích trong vòng 10 – 20 phút sau đó đổi lại các môn mà bạn cảm thấy khó tập và thảo luận vấn đề với nhóm bạn thay vì chỉ học một mình. Trên đây chỉ là một số điều mà mình đã áp dụng. Ngoài những cách trên, bạn còn có thể sáng tạo ra muôn vàn phương pháp khác phù hợp hơn với bản thân. Vì vậy, hãy bắt tay thực hiện những bước đầu tiên để vượt qua sự chán nản của bản thân bạn nhé. Chúc bạn thành công! Các bạn có thể tham khảo các bài viết hay về JavaScript tại đây. Hãy tham gia nhóm Học lập trình để thảo luận thêm về các vấn đề cùng quan tâm.

cảm thấy chán nản trong học tập